肩こり解消のコツは?

リラクゼーションも兼ねたマッサージで肩こり解消!

デスクワークの仕事やスマホなどで肩がガチガチに固くなってしまうことがあります。自己流でストレッチや運動をしたり、お風呂に入って体をほぐそうとしてもなかなか頑固な肩こりは解消しないこともあります。そのうち頭痛など肩こりからくるほかの症状が出る前にマッサージに行ってみることもひとつの方法です。マッサージの利点は多少の痛さを感じることがあるかもしれませんが、それが適度な刺激となりリラックスできることです。マッサージの施術を受けている間、気持ちよくなりついウトウトしてしまうこともあります。これが、疲労解消となり、肩こり解消となって相乗効果が期待できます。もちろんマッサージは予算との相談でどの程度通うかは人それぞれですが、疲労回復や肩こり解消などで健康的に過ごせれば、仕事にも支障をきたすことなく日々快適に過ごすことができ、結果的には費用をかけてもよかったということもあります。

★身体の力を抜くのが大切


一言で肩こりといっても、原因は様々あります。噛み合わせ、眼精疲労、猫背、肩に力が入っているなど様々あります。スマートフォンの使いすぎで姿勢が悪くなり、画面を見続けるのに視線が下がって首や肩に力が入り、血流が滞り疲労がたまり、こりを起こすなども大きな原因です。
その場合は、目と首をホットタオルで温め首の大きな血管の流れを良くすると、肩の力も抜けて肩周りも温まり肩こりも解消されます。
リラクゼーションサロン等でマッサージをして身体を適度にほぐし、睡眠の質を上げるのも肩こりの解消には大切なことです。頭のマッサージや首や背中をほぐしてもらい、身体を温める、血流を良くするというのはよく聞きますが、リラックスするというとなかなか上手く持続できず苦労してしまう人も多いのではないでしょうか。
自分で持続が難しい場合は、マッサージでほぐしてもらい、朝までしっかり熟睡出来るようにし身体の力を抜くと、それだけでも身体を回復させることができます。

★肩こりのセルフマッサージ!効果をあげる3つのポイント!


肩こりのセルフマッサージを効果的にするには、3つのポイントを押さえておくことが大事です。1つ目は正しい姿勢でマッサージをすることです。椅子に座った状態であれば、骨盤を立てて胸を少し張った姿勢を取ります。姿勢がいいと肩こりがとれやすくなるのです。2つ目は肩を暖めることです。暖めることで、血行がよくなり筋肉がほぐれやすくなるのです。蒸しタオルなどを用意して、肩に乗せると効果的にマッサージをすることができます。3つ目はマッサージオイルやローションを使うことです。肩こりのセルフマッサージでは揉み込むことが多く、手の摩擦で痛みを感じる場合があります。マッサージオイルを使うことで滑りがよくなり、マッサージがしやすくなるのです。また、揉みほぐしの効果も高くなります。以上の3つをマッサージの前に行うと、効果の高いセルフマッサージを行うことができるでしょう。

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